内容简介

　　在现代工作和生活压力的双重影响下，睡眠问题不仅是一个自我健康问题，而且成为了全民热切关注的社会问题。本书层层揭示了睡眠的真实价值，首次提出了睡眠革命的观点，呼唤我们向绿色生命状态的回归。

　　全书从身体健康和心灵归宿两方面入手，以富含人文关怀的笔调，深入探讨睡眠对人体养生和心灵抚慰的双重作用，破除了陈旧的睡眠迷信。同时，该书还为我们提从了许多实用、科学、简便的自我睡眠疗法。

　　睡眠是大自然赐予我们最好的保健礼物。本书有助于我们检测睡眠质量、扔掉睡眠恶习，走出睡眠误区，进而制订出合理的睡眠计划，重建人体与睡眠的亲和关系，使我们拥有一个更加健康与和谐美好的生命。

　　作者简介

　　陈皮，在读博士，兼私人健身教练。家乡山清水秀，族人多长寿，祖上世代行医，至这一代被父辈责令弃医从文。或遗传基因使然，沉迷中华养生文化，酷爱关注现代医疗领域与都市健康课题。身处都市多年，其周边朋友皆陷入“亚健康”边缘，常思量适合都市人的健康、自然、和谐、简约的养生保贫寒方式，偶有关于健康睡眠的理念与技巧与朋友分享，所以潜心研究健康与睡眠的关联性，以此与更多相识或不相识的朋友分享健康睡眠的心得与感悟。

　　目  录

第一章　睡眠让人生更完整
　1　睡眠是自己的童话
　2　睡眠是健康的银行
　　健康加油站：白天睡90分钟有效增强记忆力
　3　睡眠不仅仅是休息
　　健康加油站：走出睡眠误区
　4　别与睡眠抢时间
　　健康加油站：深睡眠和浅睡眠
　5　“过劳死”和加班文化
　　健康加油站：垃圾睡眠致6种病
　6　睡眠培育生命的绿洲
　　健康加油站：测测你的睡商　
第二章　睡眠是身体的母亲
　1　睡眠、地母和走丢的孩子
　2　睡眠是一种生活态度
　　健康加油站：李渔论午睡
　3　好睡眠是好生活的标准
　4　睡眠保持躯体和思维的丰盈
　　健康加油站：中医学的整体观念
　5　神返舍，息归根
第三章　养生当以睡眠为先
　1　精＼气、神之根源
　2　人体的营卫运行与睡眠养生
　　健康加油站：为什么过子时必须睡觉
　3　缺什么都不能缺觉
　　健康加油站：睡眠与疾病测试
　4　大健康和生命的正派和正常
　　健康加油站：睡眠时间与养生
第四章　生命筵席的滋补品
　1　服药百裹，不如独卧
　　健康加油站：为什么晚饭不宜吃得过饱
　　健康加油站：单相性睡眠和多相性睡眠
　2　睡眠胜似医疗，睡一觉十年少
　　健康加油站：松果体与生物钟
　3　都市亚健康与“治未病”
　　健康加油站：KY3H模式
　4　每一个人的生命盛宴
　　健康加油站：十种食物提高睡眠质量
第五章　失眠症
　1　心底里的那匹马
　　……
第六章　增益睡眠的质量
第七章　拯救生命，拯救睡眠
参考文献

书摘插图

第一章　睡眠让人生更完整

　1　睡眠是自己的童话

　　现代人对睡眠的态度可谓复杂，而且几乎是矛盾而困惑的。这是个看似普通却颇深奥的问题。睡眠在人类生活中，确实占据了很重要的地位。每天24小时，睡眠8小时，即占去了一天的1／3。对这1／3的睡眠，不同的人有不同的看法。大多数人往往会提出这样的疑问：我们为什么要睡觉？为什么要花这么多的时间睡觉？人生苦短，这1／3的时间送给睡眠，是件多么浪费的事情啊。于是，有许多人把睡眠当成一种生活负担，当成一个敌人，他们痛恨睡眠，并正在与睡眠进行着一场旷日持久的战争。他们觉得睡眠犹如一个小偷，偷走了自己太多的时间。这种失窃感和不安感让许多人在潜意识中对睡眠产生了莫名的抵触情绪，更有甚者常常压缩自己的睡眠时间。

　　另一方面，一些又把睡眠当成一种享受，一种对自己的宠爱与放纵。在现代社会的快节奏的生活压力下，我们到处可以听见人们在抱怨没有时间睡觉。缺觉已成为一个普遍的现象。公车上、办公室、写字间、会议室甚至于餐桌上你到处可以见到因为睡眠不足而精神不振的人们。也许只有在这种情况下人们才最能体会睡眠的可贵。他们太需要一场幸福惬意的睡眠了，他们需要把那些生活的艰辛暂时忘掉，在睡眠中修复自己的体力与心灵，而睡眠是自己能掌握的最直接的宠爱与犒劳自己的方式。

　　这两方面态度的矛盾与现代生活的压力一起造成了许多睡眠问题：失眠、嗜睡、缺觉、睡眠浅、睡不解乏，等等。人们一方面抱怨睡眠不足，一方面又因为睡眠花了很多时间而自责不已。人们在这种困惑里徘徊，并最终走到了睡眠的危机里面。我们变得越来越不会睡觉了，以致在这快节奏的时代，睡眠成了现代人生活中的一个难题。

　　解决这个难题，需要做很多方面的工作。但在一开始我们可以换一个角度开始思考：衡量生活质量的标准是不是只是你白天的生活，衡量生命质量的标准是不是只是你白天的生命？
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